男士健身减肥食谱有哪些呢(男士减肥餐食谱大全) [减脂人群]

男士减肥健身食谱包括哪些呢？（男士健身饮食计划全攻略）

男士在健身过程中，由于大量出汗和身体消耗，常常会感到疲劳[517doudou.com]。这是很正常的现象。因此，男士在健身期间，所选择的食物至关重要。合适的健身减肥食谱可以帮助男性更均衡地摄取营养，避免在运动后过度进补，这样对健身效果没有太大帮助。那么，男士健身减肥食谱是怎样的呢？下面我们就来详细了解一下。

1. 星期一：以韭菜为主要食材，制作成韭菜炒蛋、韭菜炒肉等菜肴，或者用韭菜作为馅料，制作成饺子、包子等面食。

2. 星期二：以大葱的葱白部分为主料，根据自己的口味制作成各种菜肴。

3. 星期三：选择豆腐、冻豆腐、豆腐皮中的一种或两种，制作成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　4.周四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。

　　5.周五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

　　6.周六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。

　　7.周日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可[健康吃瘦网]。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

　　以上具体的介绍了一周男士健身减肥食谱，所以说有男士正在健身减肥那么不妨试一试上面的食谱，每一天的都是不重复的，这样也不会对那些经常吃的产生腻烦，也可以均衡的营养，这样才是健康的减肥方略政策吧！