不吃减肥药也是能瘦下来的 [减脂]

不需要依靠减肥药也能达到瘦身效果。

　　减肥药物的使用存在一定的危害：

　　1、容易导致反弹效应。

　　2、可能对肝脏和肾脏造成损伤。减肥药物主要在肝脏代谢和解毒，通过肾脏排泄。过量使用减肥药物会对肝脏和肾脏造成损害[微信：junge239]。一些减肥药物中含有利尿成分，过度使用会导致肾功能衰竭。

　　3、可能引起消化不良。使用减肥药物需要长时间坚持才能达到减肥效果，短期使用并不会有明显效果[健康吃瘦网]。长期使用减肥药物会对胃肠功能造成影响，轻者可能会引起消化不良，重者可能会导致胃肠道疾病。

　　那么，有哪些健康的减肥方法呢？

　　1、跳绳减肥

　　跳绳的时候不仅能够加快身体的血液循环，同时也加快了脂肪的消耗，减少脂肪在身体里面堆积，最终达到了减肥功效。但是调整运动强度是比较大的，应该每次不间断跳绳10分钟左右，根据自己的体质来进行调整。

　　2、慢跑减肥

　　慢跑能够让全身肌肉得到活动，加快了脂肪的燃烧，只要持续慢跑30分钟就能够消耗热量，从而达到了快速燃脂的效果。游泳也是不错的选择，属于有氧运动，游泳时能够快速的分解身体中脂肪，每次游泳要达到60分钟，每周至少要有4次的游泳运动。

　　3、调整好饮食

　　要控制对食物的摄入，每顿饭只吃7分饱即可，采取一日多餐的原则，不仅能够减少食量，同时也能够避免因为饥饿而选择吃垃圾食品，减少了对其他热量的摄入。另外要保证充足的睡眠，做到早睡早起，尽量不要熬夜，因为紊乱的作息会引起内分泌失调，影响减肥效果。

　　医生表示，减肥药物大致可以分为两大类型，第1种类型控制食欲的药物，第2种类型是增加新陈代谢的药物。谢长才表示，不管选择哪一种药物来达到减肥的目的，都会给身体造成不小的危害，最大的危害是会导致身体的免疫力变得低下，会引起器官加速衰老，会导致精神萎靡不振和记忆力下降等危害。

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