分享懒人快速减肥方法 选择适合自己的减肥药 [减脂]

分享懒人减肥技巧：选择适合自己的减肥药品

如今，很多人都很懒，想要减肥，但却停留在懒惰的阶段。那么，有没有适合懒人的快速减肥方法呢[www.517doudou.com]？对于懒人来说，可以选择适合自己的减肥药品。下面，小编将详细介绍一些减肥药品，希望能帮到大家。

饮食方面：多吃高纤维、高矿物质的食物

选择高纤维、高矿物质的食物，增加摄入黄绿色蔬菜和时令水果，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可以满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等食物，可以起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃、减轻体重等作用。

　　分享懒人快速减肥方法 选择适合自己的减肥药

　　运动篇：持之以恒循序渐进

　　运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动和球类运动三类。耐力性运动，适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法[健康吃瘦网]。体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

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