产后瘦身操 这四项运动瘦身效果最理想 [瘦身]

　　产后想要成功瘦身的女性，选择瘦身方法时可以考虑产后瘦身操[微信：junge239]。那么，如何进行产后瘦身操呢？以下是四项运动，瘦身效果最理想。

　　1. 深呼吸运动

　　时间：产后第一天

　　功效：促进血液循环，增加肺换气量，收缩腹肌。

　　方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次[健康吃瘦网]。

　　2. 胸部运动

　　时间：产后第二天

　　功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。

　　方法：平卧，二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再回复前胸后回原位，重复5-6次。

　　颈部运动

　　时间：产后第三天

　　功效：增强腹部肌肉。

　　方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，回复平卧，重复5-6次。

　　臀部运动

　　时间：产后第八天

　　功效：促进臀部和大腿肌肉恢复良好弹性、曲线。

　　方法：平卧，将一腿弯曲，大腿靠近腹部，足部尽量贴近臀部，脚尖下压，再将腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各种5次。