正确运动减肥方法有哪些 [瘦身]

正确的减肥运动方式有哪些？

正确的减肥运动方式之一：坚持每天锻炼

如果你想通过运动来减肥，首先需要做到的是每天坚持不懈。如果你不能每天都坚持，而是三天打鱼两天晒网，这样不仅可能因为突然增加的运动量导致食欲大增，而且在运动后如果摄入过多的食物，体重很可能会反弹。反复进行无效的运动减肥，会极大地阻碍你的减肥进程[517doudou.com]。

正确的减肥运动方式之二：逐渐增加运动量

在运动减肥的过程中，应该逐步增加运动量。这样不仅可以避免身体因突然增加的运动量而感到不适，还能让身体逐渐适应，提高新陈代谢率，从而更有效地燃烧脂肪[微信：junge239]。过快地增加运动量可能会导致身体疲劳，甚至受伤，影响减肥效果。

　　减肥期间选择运动的方法，一定要在运动的过程中循序渐进的增加运动量，例如第1天做运动，10分钟，第2天做运动，12~15分钟这样不会造成运动伤害，还可以使脂肪继续大量的燃烧，如果每天都持续相同的运动量，身体的疲劳程度会减轻，疲劳程度减轻之后，燃烧脂肪的速度就会减慢。

　　正确运动减肥方法三：选择两种以上的运动

　　很多人减肥每天都选择同样的运动，比如说每天早晨做跑步，这样的方法会让人感觉疲劳或者厌烦，慢慢的就容易放弃，如果选择两种以上的运动方法交替进行，就不会产生这样的心态，例如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者是是做呼啦圈或者仰卧起坐，相互交替。