你不在意的4个习惯，助你瘦到两位数 [减脂常识]

　　有些人吃饭时总是贪吃，导致摄入的热量过多，但是易瘦体质的人却有一个好习惯——吃饭七分饱。这样可以避免过度进食，减少热量摄入，从而达到控制体重的效果。

　　3.运动

　　易瘦体质的人不是因为不运动才能保持苗条身材的，他们通常都有一定的运动量。适当的运动可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，都可以帮助你瘦身。

　　4.少吃零食

　　易瘦体质的人通常不会频繁吃零食，因为零食中的热量很高，容易导致热量过剩。如果你想减肥，就要尽量少吃零食，或者选择低热量的零食，如水果、蔬菜等。

　　以上这些习惯都是易瘦体质的人所具备的，如果你想瘦身，也可以借鉴这些习惯。但是，不同的人体质不同，所以要根据自己的情况来制定减肥计划，才能达到最好的效果。[www.517doudou.com]

　　俗话说得好：“吃饭七分饱，健康活到老。”每餐吃七分饱就可以保证营养供给，长期坚持会控制体重。吃的太撑不仅会长胖，对肠胃也不好。

　　3.睡眠充足

　　人体中的瘦素和褪黑素都是在睡觉的时候分泌的！所以睡觉可以美白还可以减肥[517doudou.com]。

　　4.吃完站半小时

　　吃完饭不易做剧烈的运动，但不可以刚吃完饭就坐着或躺下，这样很容易在腹部堆积脂肪。刚吃完饭时，可以去洗碗，洗衣服，或者出去散步。