运动后多久可以喝水?
运动后,人们往往已经失去了身体所需的一部分水分,才会感到口渴。通常在高强度运动后,人们会感到口渴,这时及时补充水分是非常重要的[517doudou.com]。
但是在运动过程中,因大量出汗导致体内水分流失较多,血液中的盐含量也会下降,其他一些矿物质也会不同程度的流失。此时若大量喝水可能会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响机体正常生理机能。运动后在口渴严重的情况下,及时补水没错,但是应该采取正确的饮水方式帮助缓解。
例如可以用水漱口,或者采取少量多次的方式饮水,一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15~20分钟。饮水速度要慢,不可过猛,不可一次喝足,必要时可以适当增加一点电解质[健康吃瘦网]。