郑多燕减肥操是有氧运动吗？(郑多燕减肥操是剧烈运动吗) [瘦身]

郑多燕减肥操是一种有氧运动吗？（郑多燕减肥操是一种高强度运动吗？）

在当今社会，减肥的方法层出不穷，减肥药也充斥市场。然而，现代人更加注重健康减肥。有人询问哪种减肥操或舞蹈更有效，流行的瑜伽暂且不谈，最近热议的郑多燕减肥操是否属于有氧运动？今天，我们就来探讨一下郑多燕减肥操是否属于有氧运动。

答案是肯定的。一套科学合理的减肥操对运动强度有明确的规定，即中等强度运动，要求练习者的心率维持在每分钟120到150次（针对20到40岁且无肥胖相关疾病的人群），并应保持轻微出汗，而不是大汗淋漓[微信：junge239]。初学者可以放慢运动节奏以降低强度，适应后可以逐渐加快。正常成年人安静时的心率大约为75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。例如，一个26岁的人的最大心率是220减去26，即194次/分[健康吃瘦网]。因此，120到150次/分确实属于中等强度。以这种强度运动，可以长时间进行而不感到过于吃力。

1. 配合背景音乐，最好是迪斯科风格，这样可以激发人的情绪。

　　2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

　　3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

　　4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。

　　其实不管是不是有氧运动我觉得我们多锻炼对我们也都是有好处的，我们应该更多的倾向锻炼身体，练习一些操和一些舞什么的拒绝减肥药和一些不健康的减肥方法，才能够让我们即能够有苗条身材，也能有一个健康的体魄，所以让我们一起运动起来。