5款美味负热量食物 减肥期间任性吃 [吃瘦不饿瘦]

　　减肥期间熬夜吃零食，怎么才能不发胖呢？360常识网为大家推荐5款美味负热量食物，让你可以任性吃而不用担心增肥。

　　首先是圣女果，富含番茄红素，具有抗氧化能力，能够润嗓解馋。你可以将小番茄和羊奶酪串在一起，再加上生菜叶，做出派对感十足的小番茄串串。

　　其次是麦片，富含膳食纤维，能够增加饱腹感，抵抗不健康零食的诱惑。你可以尝试欧美流行的Overnight Oats，将麦片和牛奶、酸奶混合，放在冰箱隔夜，第二天早上就可以享用了。

　　第三是葡萄，富含抗氧化剂，能够抵抗疲劳，而且籽中的抗氧化剂含量更高。你可以将葡萄和希腊酸奶搭配，做出简单又美味的酸奶葡萄tart。

　　最后是海苔，是最轻的零食之一，不仅低热量，而且富含营养，可以作为减肥期间的零食选择。

　　以上5款美味负热量食物，让你在减肥期间也可以任性吃，不用担心增肥。

　　功能—清除毒素

　　你不想吃甜的冷食？没问题，还有海苔呢。它富含叶绿素，叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素，具有清除人体垃圾的功能。

　　你怎么可能忍得住只吃几片海苔？而且海苔吃多了会有碘摄入过高的可能，所以我们建议你：加个蛋。用炖蛋器炖一只鸡蛋，巴掌大的方形海苔配两片，撕碎拌入，连盐都不用放了。

　　熬夜之宝：藕粉

　　功能-养胃润肠

　　并不是它有多高的营养价值，事实上藕粉的主要功能是提供热量，没有什么特别的营养陈分，推荐它是因为它对肠胃的负担非常小。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉，胃消化它，几乎比任何其它食品都来的容易。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定。

　　为什么要推荐藕粉呢？因为它百搭啊！加什么进去都不错[www.517doudou.com]。可以撒一把黑芝麻，或者枸杞，巴旦木碎也不错，葡萄干你试过没？亲测，好吃到爆。

　　3类低热减肥食品

　　发酵食物，帮助消化

　　秋冬不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，既消除了食物本身的抗营养物质，又利于消化吸收，还会产生维生素B12，这种物质在体内以辅酶的形式存在，能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，防止毒素产生[微信：junge239]。

　　薯类为先，预防肥胖

　　薯类食物属于粗粮，富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰富，另外它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及由此引发的多种慢性病，如肥胖、糖尿病等。秋季是薯类出产的旺季，有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，很有益处。

　　蒸拌菜做主打，降低热量

　　国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议，可以试试把菜蒸熟了以后再热拌，像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，热量不高，营养还不流失。小编提醒，蒸拌菜不能蒸老了，3分钟立即停火，放凉后就可以拌了。拌的时候，根据自己的口味，加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以。