不吃饭是可以减肥的？ [吃瘦不饿瘦]

不吃饭可以减肥吗？理论上来说，不吃饭可以减掉3-5斤的体重。如果每天摄入3-5斤的食物，一部分会被身体吸收，另一部分则会通过排便排出体外。如果整天不吃东西，肠胃就会变得空虚，从而减轻体重[www.517doudou.com]。但是，利用节食减肥是不科学的，容易导致内分泌失调，进而引发月经不调、肝功能受损、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。如果只吃蔬菜和水果而不吃主食，虽然减肥是有效的，但从长远来看是危险的。因为身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果不吃主食，营养会严重不足，可能会引起营养不良、贫血和骨质疏松症，从而影响身体的各项功能，损害身体的健康。

　　吃饭能减肥，大概是要3~5天左右才能显瘦，但是通过不吃饭的方法减肥是不合理的，很容易使身体出现营养不良的症状，还会引起低血糖，属于一种极端的减肥方法。减肥要注意方法的合理性，如果肥胖比较严重，可以到医院做抽脂手术。减肥要应用科学合理的方式进行减肥。饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高糖、高盐、高油脂的食物。肉要少吃，最好是吃海鲜，因为海鲜脂肪少、蛋白高。并且要配合适当的体育锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，才是最有效的减肥方法。[微信：junge239]