不吃药的减肥方法 [吃瘦不饿瘦]

不使用药物的减肥方法

有些人为了减肥，会减少饮食量，增加运动量，但体重却不降反升。这是为什么呢？使用不使用药物的减肥方法，能否达到减肥的效果呢？减肥的原因有很多种，只有找到导致肥胖的原因，并采用正确的减肥方法，才能有效减肥[健康吃瘦网]。如果你的肥胖是由于饮食过量造成的，那么减少饮食量，选择清淡的食物，并加强运动锻炼，体重就会逐渐减轻。

　　如果你一边在运动锻炼，一边吃东西虽然不多，可以热量高，那么运动只能消耗一部分热量，剩下的热量依旧会留在身体内，形成脂肪，这样是为什么在辛苦的运动，可是体重没有变化。减肥吃得少，不是说吃东西很少，节食，热量摄入热量要与身体所需的热量持平或者低一些。一个汉堡的热量比正常吃米粉菜的热量高，若是加上一杯冰可乐，这就相对于两顿正常的热量[517doudou.com]。在你看了一个汉堡跟可乐吃的不多，可热量多。

　　你减肥期间吃的少，运动多依旧不瘦，就要看看你吃的东西是否是高热量的食物。减肥需要健康合理的饮食习惯做基础，减肥可以正常饮食，只是把食物换成低热量有营养的食物。而运动锻炼需要达到一定的运动时间跟运动量才能起消耗热量的效果。每天坚持40分钟以上的有氧运动，跑步，游泳，瑜伽，跳健身操等。如果你一次运动10分钟，20分钟是达不到消耗热量的时间，要坚持40分钟以上。