九款糙米减肥食谱 吃出苗条加健康 [吃瘦不饿瘦]

，水适量

　　做法：将糙米和薏米混合洗净后，用水泡2小时。将泡好的米和适量的水放入锅中，大火煮开后转小火煮烂，期间需不断搅拌，煮至粥状即可。

　　减肥食谱8——糙米炒鸡肉

　　材料：糙米100克，鸡肉100克，胡萝卜50克，洋葱50克，盐、酱油、料酒、姜蒜适量

　　做法：将糙米洗净后泡水2小时，鸡肉切成小块，胡萝卜和洋葱切成丁备用。热锅凉油，加入姜蒜爆香，放入鸡肉煸炒至变色，加入胡萝卜和洋葱翻炒，再加入糙米炒匀，加入适量的盐、酱油和料酒调味即可。

　　减肥食谱9——糙米蔬菜汤

　　材料：糙米100克，胡萝卜50克，洋葱50克，西红柿50克，豆腐50克，水适量

　　做法：将糙米洗净后泡水2小时，胡萝卜、洋葱、西红柿切成小块，豆腐切成丁备用。将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮烂，期间需不断搅拌，煮至汤汁浓稠即可。

　　做法：将两者洗干净后一同放入锅中，加入适量的水，喜欢浓稠一点就少水，喜欢稀一点就加多点水，然后熬煮成粥[www.517doudou.com]。但是要记得，这款瘦身粥不能加入任何调味料哦，薏米祛湿瘦身效果很不错的呢。

　　减肥食谱8——南瓜糙米粥

　　材料：南瓜丝、糙米、盐。

　　做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加南瓜丝及水煮熟，用少许盐调味即可。

　　减肥食谱9——糙米茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：

　　1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

　　2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

　　吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

　　点评：糙米茶喝起来非常清心爽口的，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

　　Tips：

　　1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。

　　2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。

　　3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

　　4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。

　　加强糙米瘦身功效黄金法则

　　1、糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。

　　2、饭后或饭前不吃零食。

　　3、下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。

　　4、辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。[健康吃瘦网]