健康减肥该如何吃呢？ 五招帮你健康减肥 [吃瘦不饿瘦]

如何健康减肥？五个小技巧帮你实现

　　健康减肥是最推荐的减肥方式，因为减肥必须以身体健康为前提，不能为了减肥而牺牲自己的身体。那么，如何健康减肥呢？小编为大家介绍五个小技巧。

　　慢慢咀嚼，放慢速度

　　在减肥期间，运动后很容易感到饥饿，但不要急于狼吞虎咽，要克服自己，放慢进食速度，以免吃得过多。同时，不要相信“趁热吃”这句话，因为烫的食物所含的热量相对较高。

　　饭后半小时最好站立或散步

　　吃完饭后半小时内不要进行剧烈运动，可以通过站立或散步的方式帮助食物消化，同时减少腹部脂肪的堆积。而早上，建议在饭前进行运动，这样可以更好地消耗顽固的脂肪。

　　高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”

　　高热量是减肥的天敌，可能是一盒冰淇淋就需要运动一两个小时才能消耗，那么，你每当吃高热量，像是炸鸡、巧克力、可乐、饮料时，不妨多多想想这句话，可能你也就没有想法吃下去了，对应的水果蔬菜就是减肥的帮手了，纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢的多的脂肪。

　　路上吃损害健康

　　为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，营养专家表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。因此为了健康早起一点吃顿早餐是划算的[微信：junge239]。

　　晚餐要素吃[健康吃瘦网]

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。