减肥到底该怎么做 多吃膳食纤维有利减肥 [吃瘦不饿瘦]

如何减肥？多摄入膳食纤维有助于减肥。肥胖不仅仅是外观上的问题，世界卫生组织已将其列为十大慢性病之一。肥胖会导致多种疾病，如糖尿病、月经失调、不育、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病和哮喘等呼吸系统疾病。因此，减重是预防这些疾病的最主要和最简单的方法。但是，减肥机构是否可靠呢？最近，很多美容院推出了明星减肥、合约减肥等服务，但如果消费者没有清醒的认识，就容易被骗。因此，消费者必须保持警惕。广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶表示，减肥没有特效药，也没有捷径可循，最重要的是要有恒心。很多人都像喊口号一样减肥，今天要坚持跑步，明天又说开始不吃零食，但是过了几天就放弃了，坚持不下去，所有计划都是空谈。

　　要想达到减肥效果必须持之以恒，搭配合理的膳食纤维可以让人达到减肥的效果，但是首先学会控制热量，使得一日三餐的热量满足身体所需就可以，不必过多摄入。另外红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这些食物富含膳食纤维，能够阻碍食物的吸收，并且在胃里会吸水膨胀，使人产生饱腹感，有满足的感觉，有助于减少人的食欲，更有利于控制体重。

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广州市红十字会医院?营养科?硕士研究生导师?

主任医师?[www.517doudou.com]

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糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家…?[详细][健康吃瘦网]