减肥吃什么水果好并且脂肪少 [吃瘦不饿瘦]

想要减肥，应该选择哪些水果，能够摄入少量脂肪呢？其次，建议在餐前食用水果。研究表明，如果在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可以避免因进食过多而导致的肥胖。这是因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，可以被机体快速吸收，提高血糖浓度，从而降低食欲。此外，水果中的粗纤维可以让胃部产生饱胀感。另外，餐前食用水果可以显著减少对脂肪性食物的需求，从而间接防止了过多脂肪在体内积累的不良后果。但是，需要注意的是，柿子、山楂、杏仁、菠萝等水果不能空腹食用。为了减肥，建议选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，例如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等[健康吃瘦网]。

　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果[517doudou.com]。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。