减肥吃什么水果代餐效果好 [吃瘦不饿瘦]

如何通过吃水果来减肥效果更好呢？首先，我们需要明确一点，食用水果的量并不是越多越好。虽然水果富含人体所需的各种营养物质，可以促进食欲和消化，但如果选择不当或过量食用，反而会对身体造成负面影响。因此，水果代餐并不是一种科学的减肥方法。如果想通过吃水果来减肥，我们需要根据自己的身体状况进行选择。很多人会选择空腹食用或过量食用西红柿、李子、西瓜等水果，但这样做并不科学。另外，很多女性会将夏季视为减肥的黄金季节，只吃水果不吃饭，这也是不科学的做法[微信：junge239]。[517doudou.com]

　　餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好

　　有些人习惯在饭后立即吃水果，其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂，从而产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时再食用水果，有助于消化吸收。如特别需要减肥，可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感，可以减少进食，但千万不要用水果代替吃饭。老年人由于内脏器官生理功能减弱，因此一次不宜进食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，应选择柔软的水果，并要“少食多餐”。建议减肥者在餐前20至40分钟多吃些苹果，香蕉，柚子，石榴等，这样有利于减肥。