减肥早餐吃什么最好 3款早餐均衡搭配吃出S身材 [吃瘦不饿瘦]

2、将冬瓜、花生米、瘦肉、红薯切成小块备用[517doudou.com]。

　　3、将玉米面糊倒入锅中，加入切好的食材，搅拌均匀。

　　4、锅上火，煎至两面金黄即可。

　　功效：玉米面糊富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

　　燕麦牛奶

　　材料：燕麦片50克，牛奶约200毫升，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、将燕麦片放入碗中，加入适量的热水浸泡5分钟。

　　2、将浸泡好的燕麦片倒入锅中，加入牛奶，煮至燕麦熟透。

　　3、将煮好的燕麦牛奶倒入碗中，加入蜂蜜调味即可。

　　功效：燕麦牛奶富含膳食纤维和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感，有助于控制饮食。

　　2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

　　3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

　　功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。[www.517doudou.com]

　　核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

　　做法：

　　1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。

　　水果酸奶

　　材料：橙子一个、酸奶300毫升

　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

　　功效：帮助肠胃清除体内垃圾。