如何选择最快减肥的早餐
1、选择玉米。玉米含有丰富的纤维素、维生素A、维生素B、胡萝卜素等,有助于降低胆固醇、软化血管,同时增强饱腹感,对减肥有益。[www.517doudou.com]
2、选择燕麦。燕麦富含可溶性食物纤维,能够被人体吸收,同时热量较低,增强饱腹感,降低血脂,有助于减肥,同时对血管健康也有好处。[健康吃瘦网]
3、苹果。早餐可以吃一个苹果,苹果是非常健康的水果,其所含的果胶能够降低血胆固醇,其所含的鞣酸有收敛作用,能够促进毒素及废物排出体外,也能帮助减肥。
4、西兰花。水煮西兰花非常适合减肥人士,其所含的膳食纤维有利于稳定血糖和血脂,并增强饱腹感,抑制食欲,从而帮助减肥。
5、猕猴桃。猕猴桃的热量很低,但是营养价值很高,其所含的蛋白质分解酵素可以促进脂肪分解,不会导致肥胖,还能够帮助减肥。但是,猕猴桃不能空腹吃,避免对胃肠道造成刺激。