减肥期间不宜吃的六种水果你知道吗 [吃瘦不饿瘦]

你知道哪些水果在减肥期间不宜食用吗？虽然适量摄入水果有助于减肥成功，但并不是所有水果都有益于减肥。一些水果的热量和糖分较高，如果摄入过多，会直接影响减肥效果。以下是减肥期间不宜食用的六种水果，一定要尽量避免[517doudou.com]。

1. 牛油果：也称鳄梨，脂肪含量极高，热量也不低。虽然可以清肠降血脂胆固醇，但是在减肥期间最好不要食用。

2. 榴莲：虽然榴莲的食用价值很高，但是热量过高，不适合减肥期间食用[微信：junge239]。

　　3、椰子：椰子口味佳，营养丰富，而对于减肥者来说，由于它的果肉内脂肪含量比较高，因此，想要减肥最好不要吃这种水果。

　　4、荔枝：荔枝味道鲜美，食用价值也是比较高的，但是由于其含糖量高，多吃可引起血糖过高，诱发糖尿病，对于减肥者来说，最好不要吃这种水果，再就是，若空腹吃荔枝其所含的糖会直接刺激到胃粘膜，导致高渗性昏迷。

　　5、桔子：维生素丰富，但糖分却非常高，所以对于减肥者来说最好不要吃桔子，此外其中含有机酸，空腹吃食用会刺激到胃粘膜，让胃酸突然增多，诱发恶心，呕吐等不适感。

　　6、芒果：芒果的热量很高，生活中有一个芒果三碗饭的方法，其味道甘甜，糖分很高，因此减肥期让不宜多吃。

　　以上为大家介绍了减肥不宜吃的6种水果，相信大家都有所了解了吧，其实对于减肥者来说，最关键的就是要控制好总热量的摄入，平时多吃一些富含膳食纤维以及优质蛋白的食物，除此之外，还要配合多做一些体育锻炼，保证充足的睡眠，促进减肥成功。