西瓜的热量？吃西瓜会长胖吗 [控制热量]

西瓜的热量是多少？吃西瓜会导致体重增加吗？

亲爱的朋友们，如果您对西瓜的热量还有疑问，不要担心，今天我们将为大家详细介绍西瓜的热量知识，并解答吃西瓜是否会增重的问题。希望我们的分享能够帮助大家解决问题，现在就开始吧！

本文大纲：

一个重约十三斤的西瓜热量大约是多少

瓜类水果的热量排名

水果菜瓜的热量

一斤西瓜含多少碳水化合物

吃西瓜会导致体重增加吗

西瓜增加体重还是米饭增加体重

1. 一个重约十三斤的西瓜热量大约为1200大卡。

2. 西瓜是一种非常常见的水果，在众多食品中，它的热量并不算高。通常情况下，一个西瓜的重量约为2000克，食用后大约会产生400卡路里的热量，这相当于慢跑半小时消耗的热量。尽管西瓜含糖量较高，但减肥人群仍然可以适量食用，并且它还有助于利尿，对维持身体的正常生理代谢有好处。

以下是一些水果的热量排名：

西番莲97大卡/100克

槟榔49大卡/100克

什锦水果62大卡/100克

芭蕉109大卡/100克

哈密瓜34大卡/100克

黄河蜜瓜15大卡/100克

麻醉瓜17大卡/100克

甜瓜26大卡/100克

籽瓜4大卡/100克

香瓜26大卡/100克

蔓越莓33大卡/100克

菠萝汁53大卡/100克

大黄21大卡/100克

鸡屎藤41大卡/100克

橙皮97大卡/100克

柿子71大卡/100克

橄榄49大卡/100克

刺角瓜4大卡/100克

每100克水果菜瓜含热量19千卡，适量食用有益处：

1. 营养丰富：每100克水果菜瓜含有能量19千卡，碳水化合物3.9克，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，钾136毫克等营养成分。

许多人认为西瓜大部分是水分，所以热量肯定很低，从这些数字来看，确实如此。但我们平时吃西瓜时，很少只吃100克左右。一个成年人可能会吃掉四分之一或半个西瓜，而一个西瓜的重量通常有十几斤。这样计算下来，如果以瓜瓤为四五斤的西瓜为例，吃半个西瓜产生的热量大约为680卡。680卡是什么概念呢？相当于我们吃下了三碗米饭。这样一算，大家是不是觉得摄入的热量有点高了呢？同时，我们还要知道，西瓜被人体吸收的速度远远快于米饭，所以想通过吃西瓜来减肥是不现实的。

　　一块西瓜的热量等于五碗米饭是真的吗

　　网上流传着这样一句话，就是一块西瓜的热量等于五碗米饭，这个说法到底靠不靠谱呢?想要知道，我们可以用数据来说话：

　　每100克的西瓜中所含有的能量为25千卡，水分为93克，碳水化合物为5.8克，一般我们认为一块普通大小的西瓜的重量为200克，也就是说，一块西瓜的热量为50千卡;每100克的米饭中所含有的热量为116千卡，水分为71克，碳水化合物为25.6克，而一碗正常的米饭的重量大约为125克，也就是说，一碗米饭的热量为145千卡。

　　这样比较下来，一块西瓜的热量要远远低于一碗米饭的热量，更别说，一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量了。另外，再从碳水化合物来比较，一块西瓜的碳水化合物的含量为11.6克，而五碗米饭的碳水化合物达到了160克，是一块西瓜的14倍左右。所以，网上所说的一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量完全是无稽之谈。

　　不过我们也不能因此就敞开来吃，因为很多人喜欢边吃西瓜边看电视，在不知不觉中就吃下半个西瓜了。这样其实摄入的热量已经高达500多大卡了，这样摄入的热量其实是很多的了。

　　所以，虽然西瓜并不是一种高热量的水果，但是大家也不能一下子吃太多的，最好不要超过四分之一个西瓜，不然我们摄入的热量就有点超过了，需要通过一定的锻炼才能将这些多余的热量消耗掉了。

　　1、因为西瓜是一种低能量、高纤维、高水分、低脂肪的水果，一杯西瓜含有的卡路里只有50卡左右，且其中含有的果糖能够增加饱腹感，减少进食量，有利于控制体重。

　　2、此外，西瓜中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，改善皮肤质量等。

　　3、因此，适量食用西瓜不会对身体造成负面影响，也不会导致长胖。

　　4、尽管西瓜是一种低能量、高纤维的水果，但如果过量食用，仍然会导致摄入过多的糖分、卡路里，从而增加体重。

　　5、因此，在日常饮食中，还是要根据自己的身体情况和运动量来适量食用。

　　1、我觉得还是米饭吧，毕竟米饭是主食，很多人减肥都是不吃米饭的[www.517doudou.com]。还有就是主要看食用的量多少，西瓜的热量每100克25大卡，米饭热量是每100克115大卡。但西瓜含糖量高，吃太多也会发胖。

　　2、之所以说米饭比西瓜容易发胖，是因为西瓜热量低代谢快，而且西瓜热量很低，排泄很快[健康吃瘦网]。

　　好了，关于西瓜的热量和吃西瓜会长胖吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！