减肥的时候多吃花生有奇效 [吃瘦不饿瘦]

多吃花生有助于减肥

虽然花生热量较高，但其具有高度的饱腹感，食用后可减少总热量摄入。花生中富含叶酸，含有大量的单不饱和脂肪酸，有助于增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。此外，花生中还含有多种有益的纤维素，可清除肠内垃圾，不会导致肥胖。[健康吃瘦网]

以下是减肥时吃花生的方法：

1. 花生酱减肥

花生酱是一种高热量的食物，一勺子花生酱就含有16克脂肪和200卡路里的热量。但是，花生酱具有强烈的饱腹感，能够减少进食其他食物的量，从而达到减肥的目的。

　　2、花生红枣汤减肥

　　红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上，第二天起来用清水洗干净。加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮，接着加入适量的水跟冰糖，煮好之后就放着晾凉，放到冰箱里待到晚餐时间享用即可。

　　3、熟花生减肥[517doudou.com]

　　生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的。尤其是红衣花生，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。

　　4、新鲜花生减肥