减肥的时候晚饭吃什么比较好 [吃瘦不饿瘦]

在减肥期间，晚餐的选择非常重要。虽然节食减肥是不健康的，但我们可以通过科学的饮食控制来达到减肥的目的。晚餐是一天中最后一顿饭，如果不吃会让身体感到饥饿，但是我们可以适当减少食量。对于晚餐的食物选择，我们需要认真思考。那么，在减肥期间，晚饭吃什么比较好呢[517doudou.com]？

1、选择粗粮：在减肥期间，晚餐不宜过于油腻。因此，我们建议选择一些粗粮，例如红薯、土豆、芋头、山药等，这些食物可以帮助我们控制热量的摄入。

　　2、蔬菜：绿叶菜热量低，几乎不含脂肪，同时还含有丰富的维生素以及膳食纤维等多种营养物质，调整体质体型十分有帮助，能够起到控制体重、减肥瘦身的辅助作用，白菜、西兰花、豆芽菜、菠菜等都是不错的选择，最佳的料理方法为水煮和凉拌。

　　3、水果：与肉类相比，水果所含有的热量自然要低一些，建议晚餐吃一小碗小米粥，然后搭配着吃一小碗水果，可以选择苹果、梨子、柚子等等，这些水果吃了升糖指数较低，而且不会导致热量的摄入超标。

　　4、白肉：晚餐自然也可以有肉食，肉食妹纸可以用白肉代替红肉，禽类、水产海鲜类等都是脂肪少、蛋白质高的肉类，烤鸡胸肉就是不错的选择，不仅具有低脂低卡的特点，去皮的烤鸡胸肉含有优质的蛋白质，非常有营养[健康吃瘦网]。