减肥需要注意什么？减肥应该怎么吃？ [吃瘦不饿瘦]

选用小号餐具是减肥的一项注意事项[健康吃瘦网]。很多人在用餐时看着碗里的食物，当剩余的食物没有吃完时，会感觉自己没有吃饱，或者出于节省的想法加饭，这样长期下来会导致胃部膨胀。

　　b）控制饮食量。减肥的关键在于控制饮食量，要避免暴饮暴食。可以通过慢慢咀嚼食物、吃饭时不看电视等方式来控制饮食量。

　　减肥的关键在于控制饮食量，避免暴饮暴食。可以通过慢慢咀嚼食物、不看电视等方式来控制饮食量。

　　b）减慢进餐速度。有的人进餐速度过快，吃的较多，常常是进餐结束后才发现已经吃的很撑了，后知后觉。减慢进餐速度，每口食物在口中细细咀嚼，给大脑足够长的时间接受信号。

　　c）注意饮食结构，选对进餐顺序。一些进食量基本能保证，但是每餐摄的热量却很高。简言之，吃的食物体积小，但热量不低。进餐时应该选择合适的食材，注意选对烹调方式，另外参照建议进餐顺序，先蔬菜，半饱后，在搭配一口蔬菜，一口主食，一口肉类，这样有助于餐后血糖平稳，进食热量也不会太高，营养也能保证基本的全面[www.517doudou.com]。