吃苹果减肥注意以下几点 [吃瘦不饿瘦]

以下是中文改写后的内容：

减肥吃苹果需注意以下几点：

苹果营养丰富，有很多好处。尤其是三日苹果减肥法，曾经成为网络上最热门的话题。这种减肥方法是真的有效的，很多女性都成功地用它瘦身。只要你坚持三天，瘦8斤不是问题，当然这要根据个人体质而定。

1. 坚持连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2. 最好按照每日三餐的时间吃苹果，或者等到肚子饿了再吃，直到吃饱为止。

3. 选择红苹果最好，青苹果比较酸，对肠胃不好。

4. 注意苹果一定要新鲜，吃之前要洗干净或削皮。

5. 在这三天内，除了苹果，可以喝开水或没有刺激性的茶水，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等[517doudou.com]。

　　6、切记减肥期间不要喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免引起肠胃不适。

　　7、如果在3天之内出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　二、苹果减肥原理：

　　三日苹果减肥法可以把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出体外[微信：junge239]。

　　由于这3天人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。这样体内多余的脂肪就会被消耗掉，人自然会变瘦。

　　三日苹果减肥法还能使胃部收缩，很适合因食量大而长胖的MM，苹果餐减肥后也食欲变得容易控制，而且味觉变正常，也不会喜欢一些刺激性食物或油腻食物。