吃进去的减肥产品 最毁肠胃 [吃瘦不饿瘦]

吃下去的减肥产品对肠胃最具破坏性，甚至成为“身体毒品”。即使体重正常，一些人仍然不断地摄入减肥产品，追求更加苗条的身材。然而，北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙指出，这种行为会对身体造成意想不到的伤害，包括伤胃、伤心、伤肝肾等。湖北省中医院药剂科主任药师冯汉鸽表示，减肥产品主要有两种机理：一种是通过抑制食欲达到减肥目的，如西布曲明，但服用后会产生严重副作用；另一种是通过泻下作用加快排出来降低体重，但长期服用会影响肠道正常蠕动功能，甚至引发黑变病。因此，最健康的减肥方法是改变生活方式，保证饮食和运动的平衡。同时，BMI在35以上才能考虑使用减肥药。

　　减肥药都有副作用，只有重度肥胖症患者，也就是BMI(体重指数)超过35的人才需要服用，其他人能不吃就不吃[www.517doudou.com]。

　　吃完饭靠墙站

　　现代人之所以肥胖率越来越高，就是因为每天坐在办公室里，摄入体内的能量远远高于消耗的能量。郭晓惠说，如果你不能改变工作环境，就尽量多站站，特别是吃完饭靠墙站一会儿，减肥、助消化效果更好。具体做法是，饭后靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部[微信：junge239]。

　　多吃蛋白不易饿

　　减肥的大忌就是吃，但不吃又会饿。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波建议，每天可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、蛋、奶、大豆等，这些食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。另外，要限制脂肪和糖的摄入，多吃叶菜、根茎类蔬菜、苹果、柑橘等水果以及全麦面食等能量密度较低的食物。

　　喝够水

　　实验证明，如果身体缺水也会觉得饥饿，让人吃得过多。多喝水能消除这种饥饿的假象，而且还有利于脂肪的代谢。

　　快速减肥靠有氧运动

　　苟波说，只有持久的小强度有氧运动才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧运动应持续30分钟—1小时，以中低强度为宜。

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