夏季减肥吃什么水果蔬菜好呢？ 六种食物帮你减肥 [吃瘦不饿瘦]

夏季减肥期间，哪些水果和蔬菜最有益？六种食物助你瘦身

夏季是减肥的黄金时期，许多人都会选择在这个季节减轻体重。实际上，通过调整饮食也是有效的减肥策略。这里介绍一种水果蔬菜减肥法。那么，在夏季减肥时，哪些水果和蔬菜最有益呢？

樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，能够美白肌肤，同时还富含维生素A，有助于平衡皮脂分泌和延缓衰老。经常食用樱桃可以激活细胞、改善肌肤质量。用樱桃汁涂抹面部和有皱纹的部位，还能帮助去除皱纹和色斑，使肌肤白皙透红。虽然樱桃有益，但并非所有人都适合食用，也不能过量。中医认为樱桃性热，过多食用可能引发肺结核、慢性支气管炎和支气管扩张等疾病。此外，樱桃核中含有氰甙，分解后会产生氢氰酸，误食过多可能引起中毒症状。

柑橘

柑橘类水果富含维生素C，能够提亮肤色、紧致肌肤和恢复弹性。它所含的果酸和维生素对美白保湿和滋养修护肌肤有显著效果，能够改善肤色暗沉问题，使肌肤从内而外散发光彩。此外，柑橘中的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用橘皮擦脸可以减少细纹。需要注意的是，新鲜的橘皮含有较多挥发油，其药用价值不如陈皮，而且挥发油气味强烈，具有刺激性，可能刺激肠胃，对健康不利。

苹果

苹果是一种低热量、高纤维的水果，有助于控制体重和促进消化。苹果中的果胶能够吸收水分，增加饱腹感，减少食物摄入量。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，对维持身体健康和促进新陈代谢有积极作用。苹果中的多酚类物质具有抗氧化作用，能够减缓细胞老化，有助于保持肌肤年轻。此外，苹果中的钾可以帮助平衡体内钠的含量，有助于消除水肿。苹果的这些特性，使得它成为夏季减肥时理想的水果选择。

　　大家都知道苹果减肥法。苹果中含有多种维生素、矿物质与可溶性膳食纤维，对胃肠道的健康和蠕动有促进作用。它独有的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少皮下脂肪，所含的钙比其他水果丰富，也可减少引起下身水肿的盐分。

　　黄瓜

　　黄瓜有美容养颜、瘦身纤体的功效，是护肤瘦身绝佳“产品”。水分程度高，含多种维生素，能促进排泄肠内毒素，且含有一种可抑制糖类转化為脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

　　白菜

　　白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇[微信：junge239]。大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少[www.517doudou.com]。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，多吃对养颜美容有好处。

　　苋菜

　　常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。