左旋肉碱什么时候吃合适 [吃瘦不饿瘦]

左旋肉碱在何时食用最为适宜？

首先，让我们认识一下左旋肉碱究竟是什么。左旋肉碱的英文名是L-carnitine，也被称为L-肉碱或音译为卡尼丁。它是一种能够加速脂肪转化为能量的类氨基酸。我们可以将左旋肉碱视为身体内的一种物质，这种物质能够帮助我们分解更多的脂肪，从而实现减脂的目的。那么，左旋肉碱是如何产生的呢？它主要来源于肉类，包括瘦肉、心脏、肝脏、酵母、鸡肉、牛奶、兔肉、羊肉以及乳清蛋白等。此外，一些植物成分中也含有这种物质，如鳄梨、葡萄、柠檬、木瓜、芦荟、奇异果、普洱茶等。因此，从原材料的角度来看，左旋肉碱对人类是有益的。如果身体缺乏这类物质，可能会导致高血脂症、肾脏疾病、营养不良、心脏病、甲状腺功能低下或某些肌肉和神经性疾病[健康吃瘦网]。

　　虽然适量服用一些左旋肉碱对身体是有利的，但左旋肉碱不能服用太多，会引起其他副作用。左旋肉碱的日饮用量是多少，一天摄入量是50——100毫克之间，可以根据自己的身体情况进行增减，但不要超过200毫克。左旋肉碱应该怎么吃呢，左旋肉碱可以随餐服用，或者在进行运动前的一个小时服用。左旋肉碱一般在白天服用，晚上不建议服用，晚上吃左旋肉碱，会让身体处于兴奋状态，让人难以入眠。

　　左旋肉碱可以早上、午餐各服用一次，一次1到2粒，随餐服用，或者在运动前服用。服用左旋肉碱要进行运动锻炼才能起到消耗脂肪的作用[517doudou.com]。如果你指望吃药不用运动就能减肥的话，左旋肉碱对你没有帮助。左旋肉碱是脂肪的载体，需要运动来驱动它进行脂肪的运载到细胞中消耗分解。