每天吃黄瓜能减肥吗(每天坚持吃黄瓜可以减肥吗) [吃瘦不饿瘦]

每天食用黄瓜能否达到减肥的效果？（坚持每天食用黄瓜是否有助于减肥？）

减肥对许多人而言是一项极为艰难的任务，因为成功减肥的人并不多，造成这种情况的主要原因有两个：一是人们的意志力不够坚定，二是采用了错误的减肥方法。许多人声称黄瓜可以用来减肥，那么，每天食用黄瓜真的能减肥吗？这个问题对于许多急切想要减肥的人来说至关重要。

黄瓜在我们的日常生活中十分常见，它口感清爽，生吃时味道清淡。黄瓜还可以用来烹饪多种菜肴，如黄瓜炒蛋、凉拌黄瓜等[www.517doudou.com]。了解黄瓜的人知道，黄瓜的脂肪含量极低。接下来，我们就来探讨一下每天食用黄瓜是否真的能达到减肥的效果。

对于需要减肥的肥胖人士，建议在三餐中将黄瓜作为蔬菜食用，也可以适量食用新鲜的生黄瓜。坚持一段时间后，就能看到明显的减肥效果。

黄瓜最初被称为胡瓜，原产于印度，西汉时期张骞出使西域时将其引入中国。黄瓜的含水量高达96%至98%，其肉质脆嫩，汁多味甜，具有独特的芳香，被誉称为“厨房里的美容剂”。《本草纲目》中记载，黄瓜具有清热、解渴、利尿、消肿的功效。经常食用黄瓜或将其贴在皮肤上，可以有效地抵抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可预防唇炎和口角炎。

黄瓜减肥法的原理如下：

1. 黄瓜中含有一种名为“丙醇二酸”的物质，这种物质能够有效阻止糖类转化为脂肪。

2. 黄瓜营养丰富，除了含有大量水分外，还包含维生素、胡萝卜素以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。其中的纤维素有助于促进肠胃蠕动，加快废物排出，并能降低胆固醇。

　　3.黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥来减肥，现在加上黄瓜来熬粥，减肥效果就更加明显了。每天早晚食用，可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

　　4.黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中腐败食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。

　　如何挑选黄瓜

　　劣质黄瓜：色泽为黄色或近似黄色，瓜成畸形，有大肚、嘴尖、蜂腰等[微信：junge239]。而且肉质带苦味或者肉质发糠，瓜身上有病斑或者烂点。

　　次质黄瓜：瓜身弯曲，身型粗细不均衡;瓜身没有畸形，但是瓜身萎蔫不新鲜。

　　优质黄瓜：鲜嫩带白霜，顶花带刺为佳，瓜体直，均匀整齐，无折断损伤。皮薄肉厚，清香爽脆，无苦味。

　　所以，每天吃黄瓜是可以达到减肥效果的，但是每天吃黄瓜也要讲究正确的方法菜能够减肥的。所以，只要我们每天在三餐的时候，把黄瓜当作菜来食用，而且平时也要生吃一点新鲜的黄瓜，这样是可以减肥的。关于黄瓜减肥的主要原因就是黄瓜的脂肪含量少，并且黄瓜的热量比较低。