空心菜减肥吗？正确吃空心菜才有减肥效果 [吃瘦不饿瘦]

2）锅中加油烧热，放入蒜米爆香。

　　3）放入空心菜翻炒，加入盐和生抽调味。

　　4）翻炒至空心菜变软熟即可[健康吃瘦网]。

　　3、凉拌空心菜

　　食材：空心菜 蒜末 醋 盐 糖

　　做法：

　　1）将空心菜摘洗干净，切成段。

　　2）将蒜末、醋、盐、糖混合调成酱汁。

　　3）将酱汁倒入空心菜中拌匀即可。

　　总之，空心菜是一种营养丰富、低热量的蔬菜，正确食用可以有减肥效果。在减肥期间，建议选择清淡的烹饪方式，少放调味料，以达到更好的减肥效果。

　　2）倒入适量的油，预热。

　　3）油锅热了放入蒜米，爆香。

　　4）开大火，将空心菜倒入进行翻炒。

　　5）等到空心菜炒软变色后，再加入适量的盐、生抽进行调味，翻炒均匀即可出锅。

　　3、酸辣空心菜梗

　　食材：空心菜 油 盐 蒜末 鸡精 辣椒 醋

　　做法：

　　1）首先将空心菜清洗干净。

　　2）不要叶子，将菜梗切成段、撒上少量的盐

　　3）洗干净锅，在锅中加入油烧热，将空心菜梗进行爆炒。

　　4）再加入一些盐、蒜末 鸡精 辣椒 醋一起翻炒，变软了就可以起锅。

　　空心菜减肥吗？其实只要正确食用空心菜是可以减肥的，下面爱靓网Lily给你介绍有关空心菜的吃法和相关注意事项。

　　空心菜减肥效果有限

　　减肥最理想的效果就是控制食欲加适量运动，单纯想要吃空心菜就减肥的其实有限，最好就是平时少摄入高脂肪、热量的食物、更不要暴饮暴食，再搭配一些有氧运动，长期坚持，才是最理想的有效的减肥方法，而且不会反弹。

　　吃空心菜注意事项

　　1、空心菜性寒、如果体制虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不适合多吃，血压偏低的是不适宜食用空心菜。

　　2、选购空心菜的时候记得要选择叶片宽大的，另外叶片要翠绿的，不要要黄斑，同时空心菜炒的时间不能过长，否则会造成营养流失。

　　3、空心菜有一定寒性、如果是孕妇食用，又是寒性体制的那么谨慎食用。

　　4、空心菜遇热很容易变黄，烹饪的时候要充分利用大火、热锅快炒，不要等到叶片变黄了再盛出。

　　5、空心菜不适合生吃，空心菜含有草酸，吃空心菜最好用热水焯一下，破坏掉草酸，避免草酸和人体内钙物质结合，干扰人体对钙物质的吸收。

　　看完上面本文的介绍，现在知道吃空心菜能不能减肥了吧[www.517doudou.com]？正确食用才能有减肥效果。

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