立冬过后吃老南瓜 帮你补中益气又瘦身 [吃瘦不饿瘦]

立冬过后，想要补中益气又瘦身，不妨试试老南瓜。老南瓜每100克的热量仅为27kcal，比常见的减肥食品土豆（55kcal）和地瓜（128kcal）低得多。此外，老南瓜富含多种营养素，如维生素A、C、钾、磷等，还具有利尿和解毒作用，可消除浮肿，特别适用于产后调节。老南瓜还能美容养颜，防止老化，含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，能阻挡紫外线，增加皮肤弹性。常喝南瓜粥，还能清热解毒，补中益气。

　　南瓜粥

　　做法：米3两（150克）、水12杯、南瓜1/2斤（280克）、冰糖6两（210克）[微信：junge239]。米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。[517doudou.com]

　　百合南瓜粥

　　做法：干百合用温热水泡1个小时。南瓜切大块放入锅内蒸熟。蒸熟的南瓜盛出捣成泥。锅内加入清水。小火边烧水边放入糯米搅拌均匀至熟。加入南瓜泥继续搅拌糯米粉与南瓜泥完全融合。加入泡好的百合煮5分钟。再加入冰糖，继续熬煮2分钟即可出锅。