空腹吃苹果是可以减肥的 [吃瘦不饿瘦]

在空腹时吃苹果是一种有效的减肥方法[www.517doudou.com]。苹果富含营养，包括丰富的纤维素、蛋白质、果胶和微量元素，可以促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，苹果还可以缓解便秘、消化不良等症状，对身体有益。

除了饮食调理，还需要适当进行体育运动。不要经常摄入含糖分和盐分较多的食物，也不要一次性摄入过多。每天的食物总量需要控制在一定范围内，避免暴饮暴食或摄入过多。可以选择瑜伽锻炼、慢跑、游泳、快走等运动方式，帮助减肥，避免肥胖症状出现。

　　苹果中有很多膳食纤维和果胶，食用之后会降低肠道中糖分的吸收，还能促进体内脂肪的代谢，有一定的减肥、瘦身效果。[健康吃瘦网]

　　尤其是青苹果，青苹果中的糖分极低可以随意吃。但是红苹果中糖分含量是比较高的，需要注意使用的时间。所以苹果最好在三餐之间吃，但是不要只吃苹果不吃饭，用苹果代替了正餐，这样虽然减肥很快，但是很快就会反弹回来。

　　早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明苹果中含有鞣酸、有机酸等物质，具有很好的收敛作用。