蜂蜜是减肥的好帮手 不想肥早午晚三餐怎么吃 [吃瘦不饿瘦]

蜂蜜和梨都是减肥的好帮手，如果你不想变胖，可以尝试以下吃法：

1. 每天吃一个梨可以降低35%的肥胖概率，因为梨中富含纤维，有助于降低体重。一个中等大小的梨可以提供一个成年人每天所需摄入纤维的近24%，热量只有100卡路里。

2. 蜂蜜姜汤是一种非常有效的减肥饮品，可以让皮肤变得细嫩，腰围变细。连续喝两个月，每天早晨和入浴前各喝一次，可以改善怕冷症体质，减轻约十公斤的体重，并且改善老年斑的程度和颜色。做法是将约十克的姜磨成糊状，放入玻璃杯中，注入滚烫的热开水，加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用[www.517doudou.com]。男女老少都适合饮用。

3. 蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，可以为身体提供能量，改善血液的营养状况，恢复疲劳。中午可以喝一杯蜂蜜水，尤其是在熬夜后。

　　2、消除大餐后的积食蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

　　三、蜂蜜的养颜用法

　　1、蜂蜜+醋（细腻光泽）蜂蜜和醋各1-2汤匙，温开水冲服，每日2-3次，按时服用。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。[健康吃瘦网]

　　2、蜂蜜+鸡蛋+橄榄油（美白提亮）蜂蜜100克，鸡蛋一个搅和，慢慢加入少许橄榄油或麻油，再放2-3滴香水，彻底拌匀后放在冰箱中保存。使用时，将此混合剂涂在面部（眼睛、鼻子、嘴除外），10分钟后用温水洗去，每月做两次（多做效果更佳），能使颜面细嫩，青春焕发。

　　3、蜂蜜+甘油+水+面粉（祛斑抗皱）蜂蜜1份、甘油1份、水3份、面粉1份，混合均匀制成敷面膏，敷于面上20分钟后，用清水洗去，此法适用于普通干燥性衰萎皮肤，对清除脸部黑斑及暗疮特别有效。

　　不想肥早午晚三餐怎么吃

　　早餐：可选择黄灯区食物、绿灯区食物，注意干稀搭配，如淡牛奶、鸡蛋、面包或豆浆、蛋羹、馒头、拌豆腐。12岁以下儿童，早餐总量不宜超过150克。

　　午餐：一定要吃饱，可选择黄灯区食物和绿灯区食物，少量红灯区食物。应以绿灯区的蔬菜为主，减少黄灯区的主食（即米面）量，佐以黄灯区和绿灯区的动物性食物适量，注意荤素搭配，荤素菜比例一般为1：2-3。

　　晚餐：应控制主食量，米面等主食量约占午餐主食量的一半，以绿灯区食物为主，不吃红灯区食物。