办公室怎么瘦腿？久坐OL的实用瘦腿方案 [瘦腿]

大腿外侧和臀部

　　坐在椅子上，以膝盖为重心，双手按摩大腿外侧和臀部，可促进血液循环和代谢，减少腿部浮肿。

　　以上就是办公室OL的实用瘦腿方案和腿部按摩技巧，希望对你有所帮助，让你在长时间坐着的工作中也能拥有纤细美腿。记得坚持练习哦！

　　双手张开，环抱在膝盖两侧，以大拇指指腹按摩膝盖的周围。

　　6、以手指按压小腿肚

　　一只脚伸直，一只脚跨在另一只脚上，以指腹按压小腿肚。

　　7、以四只指头按压大腿前侧

　　双脚姿势不变，以反手的手势，按压大腿前侧，顺势往膝盖方向揉捏。

　　8、掌心拱起，拍打大腿[健康吃瘦网]

　　诀窍就是手掌心拱起，不是整个掌面接触，两手交互拍打大腿前侧。

　　》》》既然没时间运动，那就换下坐姿，让你坐着也能瘦腿!

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办公室怎么瘦腿？对于很多office lady来说，一天要在办公室坐上八个小时甚至更多时间，腿也越来越粗，不用担心，看完本文，OL瘦腿，有救了！

　　久坐办公室的OL们，你是否发现自己的大腿越来越粗，那都是平时的坏习惯——翘二郎腿导致的！如果你想瘦腿，除了改变这个坏习惯，不妨借鉴下面的几种瘦腿法。

　　在这里补充一下二郎腿为什么能使腿变粗？

　　这是因为跷“二郎腿”会让骨盆弯曲，为什么？道理很简单，如果长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。

　　1、日式坐姿拉伸腿部肌肉

　　方法：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

　　锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。

　　原理：这个动作可以锻炼腿部的韧性，拉伸腿部的肌肉，通过坐姿来改变大腿脂肪太多的现象。

　　2、直角坐姿消除大腿脂肪

　　方法：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

　　锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次[微信：junge239]。

　　原理：这个动作能有效消除大腿内侧的脂肪，从而达到纤腿的效果。

　　3、淑女坐姿减下身脂肪

　　方法：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。

　　锻炼时间：来回进行30次，一天1-3次。

　　原理：这个动作主要是减少大腿外侧和腰部的脂肪，尤其是长期练习的话，效果会更明显。

　　4、盘腿坐姿增强腿部韧性

　　方法：改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐。

　　锻炼时间：盘腿而坐坚持20分钟，便换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

　　原理：盘腿坐可增强腿部韧性，改变X型腿，并帮助减少大腿外侧的脂肪。

　　除了上面介绍的种种瘦腿方法，平时OL们也应该多注意日常哦

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办公室怎么瘦腿？对于很多office lady来说，一天要在办公室坐上八个小时甚至更多时间，腿也越来越粗，不用担心，看完本文，OL瘦腿，有救了！

　　瘦腿主要是多方面结合的，不仅仅是动几下就达到瘦腿效果的，下面一起来看看办公室瘦腿还有哪些方法？

　　一、喝薏仁水排水肿

　　不少办公室OL都有或轻或重的水肿现象，你觉得自己的腿粗吗？那就喝薏仁水吧。这是因为薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，紧实曲线，平时匆忙上班的你，路过早餐店买一杯薏仁豆浆那是最好不过的了。

　　二、揉捏按摩促进血液循环

　　大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式，同时配合使用好的瘦身、瘦腿产品，以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。

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　　三、穿调整型塑身裤改善曲线

　　除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。

　　原理：这是因为穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

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　　四、下班走一段路活动PP

　　因为长时间坐在椅子上，pp会越来越大，所以最好每天上下班时早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。

　　瘦腿好的方法大公开

　　只要坚持上面的瘦腿方案和方法，都可以达到阻止大腿继续变粗的效果哦。（编辑：Reiko）

　　（本篇文章由Reiko原创，谢绝转载！5?545