哑铃瘦腿动作塑造迷人细腿 [瘦腿]

哑铃瘦腿动作打造纤细美腿

使用哑铃进行瘦腿训练，可以帮助你打造出优雅细长的美腿。现在就行动起来，让我们一起开始哑铃瘦腿训练吧！

哑铃瘦腿，你听说过吗？别惊讶，只需一个哑铃，就能帮助你塑造出令人羡慕的纤细美腿。下面，跟随我们的指导，一起来做哑铃瘦腿动作吧！

首先，拿起一个哑铃，双手紧握哑铃，放置在大腿前侧，保持双脚直立站立。

然后，向前倾斜腰部，同时并拢膝盖，身体向前弯曲，臀部则向后翘起。

　　然后，再慢慢将身体挺直，双手抓住哑铃的两端，与肩部平行，再将双脚分开至与肩同宽[健康吃瘦网]。

　　将右腿的膝盖弯曲起来，左腿侧面伸直。将上半身挺直，臀部向外挺。但注意，右腿膝盖向前的距离不能够超过脚尖。

　　最后，将上半身挺直，然后做迈步向前，右脚的脚跟离开地面。再双手将右腿的膝盖抱住，抬腿至到胸部的高度。接着，抬起左脚的后脚跟，抱紧右腿拉向胸部，连续做四次之后换腿[微信：junge239]！

　　各位MM们想要修长迷人的细腿就千万不要偷懒咯！