小腿肌肉怎么减 迅速瘦小腿方法 [瘦腿]

如何快速瘦小腿 有效瘦腿技巧

拥有一双纤细的小腿可以让穿着更加美观，那么如何减掉小腿肌肉呢？今天，爱美网带来了几个非常有效的瘦小腿方法，帮助你摆脱粗壮的小腿[健康吃瘦网]。

想要让粗壮的小腿变得细长，首先需要了解如何减少小腿肌肉。现在就来学习这些瘦小腿的方法吧！[微信：junge239]

方法一：沐浴时按摩腿部

在洗澡时，将沐浴露涂抹在腿上，然后抬起腿部，用双手环绕需要瘦的地方，用力来回按摩，重复50次，然后换腿继续。睡前还可以使用乳液再次进行按摩，坚持下去可以使粗壮的小腿变得细长。

方法二：慢跑

慢跑是减少小腿脂肪的最有效方法之一。跑步时，脚后跟要抬起来，整个跑步过程中都不能放下脚后跟，同时要尽量收紧小腿肌肉。跑步时要保持稳定的节奏，避免速度忽快忽慢。

　　方法三：拍打小腿

　　坐姿，两手同时用力揉捏小腿肚，从下往下拍打小腿，也可以加点润肤露，用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

　　方法四：竖腿法

　　脚站在阶梯或者其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。

　　tips：做完后要拉伸放松小腿。

　　想要减去小腿肌肉，就要经常锻炼小腿，坚持下来，你会发现小腿变得紧实、纤细。