瘦腿专用姿势练出纤细大腿 [瘦腿]

瘦腿秘籍：独特姿势塑造修长美腿

你是否好奇有哪些瘦腿的专属姿势？现在就让我来揭晓，只要跟随这些动作练习，不久的将来，你也能自豪地展示出一双令人艳羡的美腿。

瘦腿并非遥不可及，只要掌握正确的瘦腿姿势，今天，爱美网减肥塑身频道将向你展示几种瘦腿的专属姿势，让我们一起学习如何塑造完美腿型。

瘦腿姿势一：空中脚踏车

这个动作简单却高效，只需躺在床上，双腿在空中模仿脚踏车的动作。它专门针对大腿进行瘦身，一开始你可以根据自己的能力来决定次数，随着熟练度的提高，每天坚持做100次。

瘦腿姿势二：开合腿

这个动作同样是瘦大腿的利器。平躺后，双腿伸直并拢，然后做开合动作，这样可以拉伸大腿韧带，伸展大腿肌肉，让你的大腿线条紧实而迷人。

瘦腿姿势三：爬楼梯

对于想要瘦腿又不想太辛苦的人来说，爬楼梯是个不错的选择。每天上下班或者回家时，尝试爬楼梯，既简单经济，又能瘦腿提臀，是不是听起来就很有动力呢？不过记得要注意安全哦！

学习完这些瘦腿姿势后，下一页将为你介绍通过运动来瘦腿的方法。

运动瘦腿的方法：

首先，双腿并拢，前脚掌站在台阶上，尽力提起脚后跟，直立在台阶边缘，同时收缩小腿肌肉，直到小腿肚感到酸胀为止，然后落下，并尽力下压脚跟，重复这个动作。

其次，先用左脚直立，右腿向前伸直并向上勾脚，停顿后绷直脚面，再次停顿，直到腿部肌肉酸胀，然后换右脚直立，重复上述动作。通过这些运动，你可以有效瘦腿，塑造完美腿型。

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　　三、把脚跟抬起，然后两腿打开并向下蹲（最好根据自己的实际情况往下蹲），此时上身一定要保持挺直，双手交叉置于身前，当抬起脚跟时要吸气并下蹲，后再呼气~自然呼吸。

　　掌握运动瘦腿的方法后》》》下一页为你科普瘦腿专用法则

　　你知道瘦腿专用姿势有哪几种吗？下面就为大家介绍，你只要跟着做，相信很快也能拥有一双迷人的美腿啦。

　　瘦腿专用法则：

　　一、多快走及纵跳

　　平时注意多快走、多纵跳、多抬腿，都是可以防止下肢血液循环不畅的，另外还要少坐、少站以及少蹲，长期下来腿部才不会看起来肿肿的。[www.517doudou.com]

　　二、习惯性踮脚

　　平时在等车、上楼梯的时候，或在每一个可以踮脚的时候，都习惯性踮下脚，这样长期下来你的脚才会变得格外修长，就连脚踝也会变得纤细哦。

　　三、不要跷二郎腿

　　如果长期跷二郎腿，不仅会导致小腿浮肿，还会严重影响腿部的线条，这点是瘦腿必须要注意的！

　　看完全文，只要你坚持上文介绍的几种瘦腿专用姿势，不久一定能练出纤细大腿的。（编辑：Reiko）

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