瘦腿操+按摩狂甩赘肉，练就纤细美腿 [瘦腿]

瘦腿运动结合按摩，快速摆脱多余脂肪，塑造修长美腿

你是否对自己的粗壮双腿感到困扰，以至于不敢穿上短裙或短裤展现自信？今天，小编为你带来一套瘦腿运动方案，帮助你迅速告别大象腿和萝卜腿的烦恼！

想要拥有纤细的美腿，只需按照以下瘦腿运动坚持练习，就能塑造出令人羡慕的修长双腿。

1. 站立时，双脚张开，略宽于肩，双手插腰，保持挺胸收腹，上身直立。然后，半蹲姿势，注意膝盖向两侧弯曲，而不是向前。保持身体平衡，同时踮起脚尖，脚跟离地，仅用脚尖支撑身体[517doudou.com]。保持这个姿势5秒钟，重复5次。

2. 平躺在地面上，双腿伸向天花板，膝盖弯曲成90度，保持这个姿势半分钟。然后，在空中模仿骑自行车的动作，双脚像踩踏板一样运动，坚持踩100次[健康吃瘦网]。

　　3、双脚并拢站直，然后用双手从双腿的脚踝向大腿方向按摩，双腿的内侧和外侧都要按摩，并重复三十次，把双手抓住大腿的赘肉揉捏，两条腿各重复三十次，然后用双手拍打大腿的赘肉，两腿各重复三十次。

　　4、把腿张开与肩平宽，然后用双手交替着由腿部脚踝处往膝盖处，由下向上按摩小腿，左右两腿各重复三十次，然后用手指指腹部由上往下揉捏三十次，注意，揉捏过多小腿内侧，再揉捏外侧，左右重复三十次。

　　只要按照这个瘦腿操坚持一段时间，就能瘦出迷人纤细美腿哦！让你从此告别大象腿、萝卜腿。