瘦腿的瑜伽动作，在家轻松瘦腿 [瘦腿]

瘦腿瑜伽动作，在家轻松瘦身

让我们一起学习瘦腿瑜伽动作，即使在家中也能轻松瘦腿！

瑜伽对于瘦腿非常有效，想要瘦腿的女士们不妨来看看这些瑜伽动作。在闲暇时，在家中练习瑜伽，可以塑造纤细的双腿。

坐在地面上，一条腿伸直，另一条腿弯曲收回。保持这个姿势约3分钟后，换另一条腿。这种盘腿姿势可以有效消耗大腿和小腿的脂肪，达到瘦腿的目的。

（图片编号：，瘦腿瑜伽）

双手抓住脚掌，保持腿部伸直，身体慢慢向前倾，你会感受到腿部的拉伸，这对瘦腰也非常有帮助。

慢慢地弯下腰部，保持这个动作不变，大约5分钟后换另一条腿。这样的动作既能瘦腿，又能瘦腰。

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一起来看看瘦腿的瑜伽动作，在家也能轻松瘦腿！

　　另一组瘦身瑜伽动作左脚伸直，右脚抱膝，让大腿肉靠近腹部，肩部和腰部不要动。

　　左手抓住右膝，慢慢吐气，膝盖倒向左侧，保持。这个时候，膝盖贴近地板，同时更重要的是，右肩胛骨要有意识地靠近地板，打开胸腔深呼吸。回到原来的位置，在另一侧做相同的动作[www.517doudou.com]。

　　左侧摇摆，放松股关节和屁股周围肌肉。

　　抓住脚趾头，大吸气，伸展背部，大吐气，将足跟分成两段，上半身往前倾，保持。

　　上面的瘦腿瑜伽动作图解都已经很详细了，平时有空的话就多练习一下，瘦腿效果很好[517doudou.com]！212