明星的减肥方法 [明星减肥]

明星们的减肥秘诀

随着社会对个性的接纳度提高，明星们也开始公开分享自己的减肥经验。例如，刘亦菲分享了她通过酸奶减肥法成功瘦身的经历，张曼玉坚持不使用非法减肥药物，张柏芝选择戒掉肉类只吃蔬菜，胡静则热衷于高温瑜伽等。让我们一起探索这些明星的减肥技巧，或许你也能从中获得减肥的灵感。

张曼玉的三大优雅瘦身秘诀

尽管已经步入中年，张曼玉依然保持着优雅迷人的形象，她的每一个微笑和动作都散发着女性的魅力。她的美丽秘诀是一套既实用又健康的保养方法，并且她始终如一地坚持这些原则。

A. 每日三杯纯牛奶：

张曼玉不提倡节食减肥，因为这种方法对身体健康不利。她认为应该少吃，但绝不能完全不吃。饮食应以清淡为主，同时确保蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物的摄入量达到标准，不过量。例如，每天三杯纯牛奶是必不可少的，牛奶不仅可以提供身体所需的营养，还能为女性补充钙质，是一种极佳的减肥和滋养品。

B. 晨起盐开水清肠：

张曼玉非常注重肠胃健康，她坚持每天早晨起床后用盐开水清洁肠道。她认为，清除肠道的毒素对保持身材苗条至关重要。

C. 拒绝非法减肥药物：

虽然吃减肥药是许多女明星常用的方法，但张曼玉强烈反对这种做法。她认为，减肥最重要的是依靠自己的意志力，结合适量的运动是最有效的减肥方法。

刘亦菲的减肥妙招

这位17岁的女孩，身高1米67，拥有优雅的身姿、如婴儿般娇嫩的肌肤、迷人的凤眼以及因留美经历而显得成熟的气质。人们不禁好奇，她是如何保持如此完美的身材的？

A. 沐浴减肥法：

刘亦菲透露，在美国生活期间，她就开始尝试沐浴减肥法，这可能就是她保持完美身材的秘诀。

B. 酸奶减肥饮食法：

刘亦菲的减肥食谱包括：起床后喝两杯水；早餐喝200cc的蔬菜汁；午餐食用500克酸奶；晚餐同样喝200cc的蔬菜汁；睡前1-2杯水。此外，她还有一套饮食方案：早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯、火腿和沙拉酱；午餐一碗饭加蔬菜；晚餐在晚上七点食用，与午餐相似，但只吃七到八分饱，九点后不再进食，除了水果可以在睡前食用；同时配合适量的运动。

玛丽赫特的美腿秘诀[www.517doudou.com]

玛丽赫特被誉为美国的“美腿皇后”，她的双腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特表示，每个女性都可以拥有价值百万的美腿。她的美腿秘诀包括：

1. 多步行、游泳、骑自行车和跳舞；

2. 多做深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时要用力；

3. 运动前后适量饮水，避免剧烈运动，如跳跃和运动量大的健身舞；在每次运动前后，都要进行5分钟的伸展运动，如俯身触摸脚趾等；

4. 常吃低脂肪、高纤维的食物，保持良好的站立姿势，经常保持挺胸收腹。

张柏芝的瘦脸秘籍

娱乐圈中流行着“骨感美”的减肥风潮，张柏芝就是这种风潮的最佳代表之一。她透露自己花了半年时间，不花一分钱，成功从57公斤减至48公斤，让自己的圆脸瘦了一圈，身材变得更加有型，看起来更加性感。张柏芝的减肥秘诀是什么呢？让我们一起聆听她的分享。

　　A.戒肉食菜。

　　“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多减肥方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定可以瘦下来。”

　　B.跑步、跳舞。[微信：junge239]

　　“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”

　　C.适当加大工作量。

　　“其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步机，另外还为了新歌的舞步排练了三天，每天跳足12小时，这是我第一次跳这样激烈的舞，手脚全都伤了呢！”

　　NO.5：“肥女”郑欣宜一年激瘦36公斤

　　7月21日，“肥肥”的女儿郑欣宜在香港发售自己的新书《我的减肥日记》。几百“粉丝”慕名而来，想看看一个103公斤的“胖妹”，如何在1年中减掉三分之一体重。

　　A.郑欣宜的减肥，完全靠“节食”。

　　营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”。每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。

　　B.“减肥澡”洗一小时。

　　除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。

　　NO.6：好莱坞女星凯特摇身变窈窕淑女

　　在拍摄《泰坦尼克号》时，这位芳龄26岁的大明星的身材，曾以丰满性感著称。之后她的体重还增加了好几公斤，这个英国美人当时还以自己70公斤的体重为荣。现在，她已达到了自己的理想体重(身高1.73米／体重58公斤)！也许，这与她前年终于找到她心目中的白马王子——著名导演萨姆·门德斯有关。

　　A.“观察面容饮食疗法”。

　　凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的减肥法：“观察面容饮食疗法”(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度)，然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食，应进餐几次，应补充何种维生素和矿物质。

　　早餐：无盐淡黄油燕麦糕点；

　　午餐：生的蔬菜；晚餐：带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼；

　　禁忌食品：小麦和糖。

　　B.减肥诀窍：浅蓝色深水中漂浮慢跑。

　　NO.7：梁静茹塑身成功谈秘

　　日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说：“减肥后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。”

　　A.减肥错误，曾导致厌食症。

　　谈到减肥经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。

　　B.培养运动的习惯。

　　4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有减肥疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。

　　梁静茹的唱片宣传人员透露，梁静茹来记者会前，在本地的购物商店一口气买了5件比基尼，包括“小可爱型”及“火辣型”，准备带去台湾穿。