五个秋季减肥小妙招,快速减肥 [四季减肥]

五个秋季减肥小贴士，助你迅速瘦身

不论如何，秋天确实已经来临，尽管气温依然高得让人难以忍受[微信：junge239]。随着季节的变化，减肥策略也需要相应调整。那么，在秋天如何能够快速减肥呢？如果你既想瘦身，又不想花费太多时间，那么就来学习以下五个秋季减肥秘诀吧。

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首先，在出门购物前先吃点水果或小点心。如果你是在空腹状态下购物，很可能会无法抗拒美食的诱惑，一路走一路买一路吃。在这样的饥饿环境中，往往容易选择不健康的高脂肪食物。因此，在购物前吃一个苹果、一块面包或几颗坚果，可以帮助你在购物时保持理智，避免冲动购买和食用像炸鸡翅、蛋糕这样的高热量食物。[健康吃瘦网]

　　二、进餐时请把电视遥控器关了别误会，现在不再讨论辐射问题了。最近一项国外研究表明，人们在吵闹的环境里进餐，很难真正体会到食物的微妙味道。由此产生了两种结果：一是一边看电视，二是不自觉地吃了更多的食物，二是很难品味到食物的真正味道，也就是吃饭太快。早餐一般应在20分钟左右，中餐应控制在30-40分钟。

　　而开着电视的朋友们，你们可以回想一下是否一顿饭，常常十几分钟就吃完了呢?所以，关掉电视，好好享受你的食物吧。 三、深夜远离美食

　　吃宵夜的习惯相信很多人都有，但这对减肥来说是第一大罪恶。如果你能保持每天睡前三小时都不吃任何食物的话，那么早上起床后你就能欣赏到平坦的腹部。另外研究也证实，每天晚上吃宵夜不是什么好习惯。睡觉的时候你的胃如果没有得到休息，那么发生胃痉挛的概率也会增加。