冬季减肥效果好？科学减肥要做到这5点！ [四季减肥]

科学减肥的五个要点，让你在冬季减肥事半功倍！

随着气温的下降，身体会发出进食高热量食物的信号，容易让人在冬季发胖。但是，只要掌握科学的减肥方法，冬季减肥效果就会事半功倍。以下是五个科学减肥的要点，让你在冬季轻松减肥。

为什么冬季减肥效果好？

1、脂肪代谢功能

在不同的环境下，身体调节体温所需的能量也不同。夏季通常通过汗液散热来降低体温，因此消耗的大部分是体内的糖。而在冬季，身体需要通过消耗脂肪来补充能量，因此冬季减肥可快速燃脂。

2、代谢提高

由于冬季气温较低，身体需要提高代谢，才能保持体温稳定。代谢提高可以快速燃烧热量，分解脂肪。

如何科学减肥？

1、多喝水

冬季空气干燥，身体容易缺水。当身体缺水时，代谢会下降，减肥效果就会变慢。因此，在冬季要多喝水，不要等到口渴才补充水分，也不要用饮料代替水分。

　　2、多运动

　　冬季因为天气寒冷，很多人会减少运动量，但冬季运动可促进脂肪燃烧，可选择快跑、慢跑等方式，各种运动在促进脂肪燃烧的同时可提高血液循环，起到保暖的作用。[www.517doudou.com]

　　3、做好保暖措施

　　冬季身体容易被寒气入侵引发感冒，做好保暖措施可预防寒气入侵身体，也可以使血液循环通畅，血液循环通畅可提高内脏活动的速度，还可提高新陈代谢，加快脂肪燃烧，起到有效燃脂的效果。[微信：junge239]

　　4、科学饮食

　　冬季因为寒冷，身体容易发出饥饿的信号，此时要注意饮食，要使摄入量小于消耗量。减少高脂肪、高热量、高糖食物的摄取，而且不吃各种油炸食物以及糕点和零食，多吃瓜果蔬菜，补充水分也能饱腹。

　　5、早睡早起

　　冬季天气寒冷，人容易疲劳，早睡可以使身体快速进入修复状态，还可在身体熟睡的状态下分泌更多瘦素帮助减肥。

　　温馨提示，在冬季想要达到事半功倍的减肥效果，要采取正确有效的减肥方式。注意冬季天气寒冷，很多人喜欢窝在被窝中，但长时间的葛优躺会使血液循环变差，还会影响体重。适当起身运动可增强心肺功能，注意运动时间不要选择在早晨空腹时，早晨空腹运动容易出现低血糖，给身体带来不适。