夏季瘦腰妙招拒绝赘肉变“腰精” [四季减肥]

夏季瘦腰秘籍：摆脱腰部赘肉，成为“小腰精”

随着夏天的到来，如何瘦腰成为了许多女性关注的焦点。今天，我将为大家介绍一些夏季瘦腰的秘诀，帮助你快速拥有迷人的小蛮腰。

瘦腰其实并不复杂，以下这些夏季瘦腰的小技巧可以帮助你排出腰腹部的毒素，轻松塑造完美腰线。[健康吃瘦网]

夏季瘦腰秘诀一：每天九杯水

多喝水能够加速身体的新陈代谢。每天早晨起床后，喝一杯白开水或蜂蜜水，可以刺激肠胃蠕动，帮助排出隔夜的废物。正常情况下，人体每天需要摄入2200毫升的水分来维持身体的正常运转[www.517doudou.com]。但是，要注意不要在短时间内大量饮水，这样会给心脏带来额外的负担，影响健康，还可能导致腰部和下肢的水肿。

夏季瘦腰秘诀二：每天至少吃3个水果和3两蔬菜

想要瘦肚子，就必须控制热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅能带来饱腹感，还能减少对甜食的渴望。此外，蔬果中富含的纤维素可以预防便秘，有助于塑造平坦的小腹。

　　夏季瘦腰妙招三：告别酒类

　　无论是鸡尾酒、洋酒等酒精饮料，都是造成小腹肥胖的元凶，酒的卡路里很高，会让脂肪堆积在小腹，形成小肚腩，所以，想要瘦小腹，赶紧拒绝任何酒类吧！

　　夏季瘦腰妙招四：仰卧起坐

　　仰卧起坐是最有效最直接的瘦腰方法，每天坚持练习仰卧起坐，就可让你变成小腰精哦！但在做仰卧起坐时，要避免一开始就追求数量，这样导致肌肉酸痛，刚开始时，一分钟做5次，然后慢慢增加，直至每分钟做30次即可。

　　夏季瘦腰妙招五：挺直腰身端坐

　　其实想要瘦腰并不难的，只要纠正坐姿，挺胸收腹端坐，就可以减少脂肪在腹部堆积，每天提醒自己要直腰、缩腹、挺胸，就能减少腰腹赘肉。

　　上面这几个瘦腰妙招只要坚持，就可以轻松赶走大肚腩，塑造性感小蛮腰哦！