夏季清爽可口减肥粥谱 早餐也能饱腹瘦身两不误 [四季减肥]

夏日减肥早餐：美味粥品，既能满足饱腹感又能促进瘦身

许多人早晨起来时胃口不佳，但如果不吃早餐，往往到了上午十点左右就会感到饥饿，这会导致午餐时摄入过多食物，反而增加了体重[健康吃瘦网]。为了解决这个问题，减肥专家推荐了几款适合夏季食用的减肥粥谱，这些粥不仅味道清爽可口，而且能够提供饱腹感，让你在享受美味的同时轻松瘦身。

减肥早餐新选择

减肥粥的特点是口感细腻、清淡温和，且能有效增加饱腹感，非常适合作为早餐食用。在食材的选择上，可以灵活多变，既能达到减肥瘦身的效果，又能补充身体所需的营养和各种物质。无论你是哪种体质的肥胖人士，这些粥品都是理想的选择。

燕麦南瓜减肥粥的做法

材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个、菊花适量、盐适量。

步骤：

1. 将南瓜洗净，去皮，切成小块。大米洗净后，用清水浸泡半小时。

2. 在锅中加入500克水，将大米放入锅中，用大火煮沸后转小火煮20分钟。

3. 接着放入南瓜块，继续用小火煮10分钟。

4. 然后加入燕麦，再以小火煮10分钟。

5. 关火后，根据个人口味加入盐、葱花等调料。

这样，一道美味的燕麦南瓜减肥粥就完成了。

　　材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。菊花、盐各适量。

　　做法：

　　①南瓜洗净，削皮，切成小块。大米洗净，用清水浸泡半小时。[微信：junge239]

　　②锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。然后放入南瓜块，小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。

　　小米鸡蛋减肥粥

　　材料：小米100克。鸡蛋2只，红糖100克，清水适量。

　　做法：

　　①小米淘洗干净。

　　②将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。