夏季瘦身指南：营养师调配的减肥餐 [四季减肥]

夏季减肥指南：营养师推荐的减脂餐谱

夏季是许多人开始关注身材和健康的季节，减肥成为了热门话题。然而，减肥并不意味着要完全放弃美食和营养。营养师们认为，合理的饮食控制是减肥的关键[517doudou.com]。虽然节食是一种常见的减肥方法，但必须确保每天摄入至少1200卡路里的热量，以维持身体的正常功能。下面是一些专业的营养师推荐的减肥餐谱。

对于那些为了减肥而完全不吃主食或肉类、只吃蔬菜水果的女性朋友，这种做法并不可取。以下是夏季减肥指南中营养师推荐的减肥餐谱。

营养师推荐的减肥餐谱一：

早餐：一杯美味的粥（200卡），搭配一小匙肉松（80卡）。[www.517doudou.com]

午餐：一碗泡面（320卡），再加上一个茶叶蛋（80卡）。

晚餐：十个水饺（400卡），一罐健怡可乐（20卡），半个苹果派（160卡），一串葡萄（80卡）。

营养师推荐的减肥餐谱二：

早餐：一盒牛奶（250毫升，160卡），搭配一个三明治（320卡）。

午餐：一碗茶碗蒸（120卡），一杯冲泡式杯汤（40卡），一个御饭团（160卡）。

这些餐谱不仅考虑了热量控制，还保证了营养的均衡，让你在享受美食的同时也能健康地瘦身。

　　晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）

　　营养师调配的减肥餐搭配三：

　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）

　　午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）

　　晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）

　　营养师调配的减肥餐原理：

　　降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的，照食谱看来，内容相当丰盛，因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

　　注意事项：应学会如何利用替代食物。以上是夏季瘦身指南：营养师调配的减肥餐，减肥不一定就要节食，也不一定就得运动，看，以上营养师调配的减肥餐就是不错的选择哦！