小心越减越肥！秋季甩肉须避开4大雷区 [四季减肥]

小心越减越胖！秋季减肥要避开四个误区

误区一：吃脂肪食物就会发胖

研究发现，那些很少吃乳制品、高脂肪或低脂肪食物的青少年，比那些适量摄入脂肪的人更容易发胖。在减肥的过程中，脂肪并不总是坏角色。摄入的脂肪并不会立即在体内转化为脂肪储存，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。专家建议的最佳饮食是包含适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品的均衡饮食。

误区二：持续吃水果餐可以减肥

波士顿大学医学院的研究人员指出，虽然水果富含维生素和碳水化合物，对身体有很多好处，但其营养成分相对单一，特别是缺乏必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期只吃水果减肥会导致身体缺乏蛋白质、矿物质等重要营养素，最终身体会发出警告信号。像单一的水果减肥餐一样，长期不变的饮食会减少多种营养物质的摄入，长期下去，身体缺乏全面均衡的营养，对健康不利。

　　雷区3、吃辛辣食物可瘦身[健康吃瘦网]

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失[www.517doudou.com]。

　　雷区4、服瘦身药就能立竿见影

　　事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。

　　有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。