方法大PK夏季塑身实用5法 [四季减肥]

，效果却不一定好

　　市面上的减肥药种类繁多，但是效果却参差不齐。有些减肥药可能会对身体造成不良影响，因此选择减肥药时一定要慎重。最好选择经过认证的、有口碑的品牌。

　　好处：方便、快捷。

　　弊端：副作用大，效果不一定好。

　　危险程度：★★★

　　适宜人群：需要快速减肥的人。

　　特别提示：选择减肥药时一定要咨询医生的意见，以免造成不必要的伤害。

　　4.运动减肥：最健康的减肥方式[微信：junge239]

　　运动减肥是最健康、最自然的减肥方式。适当的运动可以增强身体的代谢能力，加速脂肪的燃烧，达到减肥的效果。不同的运动方式对减肥的效果也不同，可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式。

　　好处：健康、自然、效果稳定。

　　弊端：需要坚持，效果不会立竿见影。

　　危险程度：★

　　适宜人群：适合所有人。

　　特别提示：运动减肥时一定要注意安全，不要过度运动，以免受伤。

　　5.饮食控制：减肥的基础

　　饮食控制是减肥的基础，没有饮食控制，其他的减肥方法都是徒劳。要想减肥成功，就必须控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等健康食品的摄入。

　　好处：简单易行，效果稳定。

　　弊端：需要坚持，需要改变饮食习惯。

　　危险程度：★

　　适宜人群：适合所有人。

　　特别提示：饮食控制不等于不吃东西，要保证营养均衡，不要过度节食。

　　减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。

　　好处：可谓没有，虽然减肥速度较快。

　　弊端：副作用一堆，对健康影响较大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。

　　危险程度：★★★★

　　特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有副作用，因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。

　　4.手术：减肥效果立竿见影

　　只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了！很多人面对镜子都发出过这样的感叹[www.517doudou.com]。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。

　　好处：最速成、最见效的减肥方式，效果立竿见影。

　　弊端：手术毕竟会对身体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，恢复需要一定的时间。

　　危险程度：★★★★

　　适宜人群：敢于冒险，同时又有经济能力的人。

　　特别提示：吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。

　　5.多动：把脂肪燃烧掉

　　运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。

　　好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。

　　弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。

　　危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。

　　适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。

　　推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。