春季减肥攻略 教你春季不发胖的5大绝招 [四季减肥]

，不要偏食

　　春季时节，各种新鲜的蔬菜水果应季而至，多吃蔬菜水果可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。同时，不要偏食，要保证膳食种类的多样性，让身体获得各种营养素的均衡摄入。

　　4、控制食量，避免暴饮暴食

　　春季气温逐渐升高，人的食欲也会随之增加。但是，暴饮暴食会导致胃肠负担过重，容易引起肥胖和消化不良等问题。因此，要控制食量，适量进食，避免暴饮暴食。

　　5、适当运动，增加代谢

　　春季气候宜人，适合户外运动。适当的运动可以增加身体代谢，消耗多余的热量，达到减肥的效果。可以选择散步、慢跑、骑车等运动方式，每天坚持30分钟以上的运动，对减肥效果有很大的帮助。

　　作为中国人最关紧的节日，过年往往是山珍海味一应俱全，但要康健吃喝、吃多样化的食品是减肥的关键。有更多品类的食品挑选，会帮忙你减损对高脂、高卡路里食品的猛烈欲念。吃物品时，无防将不一样的菜分开咀嚼，充分享用每样食品的独有特别美味佳肴，嘴里同时充斥不一样品类的食品，则会错过多样化进餐的意义。

　　4、少食多餐

　　即使是你最爱吃的食品，也不要一次吃非常多。假如你浑如吃chocolate，那就选一块优质chocolate，只咬一口，事情的真实情况是这一口已能满意你的欲念了。假如把喜欢的一话口儿吃到尽头、来晚天黑，最后结果就不可思议了。

　　5、镇静沉着面临party

　　餐前别喝酒。空腹喝酒容易晕，喝晕后很容易会对食品纵容不受束缚。由于乙醇是十分好的增进食欲料[www.517doudou.com]。[517doudou.com]

　　所以提早吃一点儿零食，如胡羅蔔条或低脂的奶汁食品能帮忙解决那种欲念。美国科学与康健委员会营养主任、研讨员鲁思。卡瓦曾说，那样子就不会使你随便喝醉，在上完每个你所喜欢的菜后出去歇息一下子。