春季如何减肥最有效 控制体重有妙招 [四季减肥]

如何在春季有效减肥？掌握以下妙招，让你轻松控制体重。

妙招一：分餐制

不要采用极端的绝食或节食方式，正确控制食量是关键。按时进餐，每餐适量，不要过度饥饿或过度饱食[517doudou.com]。建议每日三餐加上两餐以水果为主的便餐，食量适中，避免因饥饿而暴饮暴食，更有利于控制体重。[微信：junge239]

妙招二：饮食与运动平衡

许多人担心高热量饮食会导致体重增加，但只要平衡摄入的总能量和通过运动消耗的总能量，就不会超重。坚持饮食与运动平衡，通过运动消耗多余的能量。推荐运动方式：跑步、游泳、打球、健身操等。

　　妙招三：喝茶

　　茶类有助减肥，特别是普洱茶，具有降脂、减肥、降压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、护胃、养胃、抗衰老、防辐射、明目等多种功效，长期饮用不但能减肥，还可以美容。

　　妙招四：餐前一杯水

　　多喝水不但可以增强饱腹感，帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪，早上起来喝一杯，餐前喝一杯，还能消减饥饿感。

　　妙招五：保持适量运动

　　不要经常坐着，要每天运动个半小时，能达到很好的运动减肥效果，运动可以帮助燃烧多余的热量，减少热量堆积造成的肥胖，可以做做家务。

　　春季想真正有效减肥，以上这几个妙招值得一试，按照方法坚持下去，瘦出好身材不成问题。