春季减肥食谱和方法 [四季减肥]

春季瘦身秘籍和技巧

　　春季如何减肥？我们为您推荐最美味低热的瘦身食物和健康有效的腹部按摩方法，让您在夏季来临前恢复苗条身材！

　　经过一个冬季和春节的狂欢，您的体重是否也像气温一样不断攀升？看着别人身材苗条，穿着飘逸的裙子，您是否也很羡慕？别担心，在夏季到来之前，赶紧来试试春季减肥吧！我们为您推荐最美味低热的瘦身食物和健康有效的腹部按摩方法，让您在夏季来临前恢复苗条身材！

　　推荐瘦身食物：

　　辣椒：辣椒是瘦身的好帮手，富含纤维质，热量低，含有各种维生素和矿物质。

　　豆类：黄豆、绿豆、豌豆等营养丰富，虽然是蔬菜，但蛋白质含量却与肉类相当，热量也很低。

　　菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。

　　生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。

　　腹部按摩：[www.517doudou.com]

　　肥胖者普遍有良好的食欲，低热食品一般不能解”馋”。自己也可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著[517doudou.com]。下面就介绍一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天坚持按摩一次，对减肥有帮助。

　　1.揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

　　2.将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；

　　3.用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。