适合学生的减肥训练营 [学生减肥]

学生专属减肥训练营

目前，学生肥胖问题日益凸显，许多孩子因常食垃圾食品和高油脂煎炸食品，体内脂肪积累较多。家长们对此颇为困扰，不知如何帮助孩子们减肥。今天，我将为大家推荐一些适合学生的减肥训练营。

封闭式减肥训练营提供几种适合懒人学生的减肥方法，让学生们在课余时间也能轻松锻炼。

一、日常锻炼

1. 慢跑

慢跑是体育课上的常见项目，除了在课堂上跑步，学生们还可以在晚自习后抽空到操场上慢跑。

2. 篮球

打篮球不仅能有效减肥，还能塑造身形，并且对骨骼发育大有裨益。

3. 跳绳

跳绳是燃烧脂肪的高效运动，比如跳绳30分钟就能消耗440卡路里。学生们可以随身携带一根跳绳，在空闲时随时跳一跳。

二、课间活动

动作一

坐在椅子上，将双脚抬起，放下，重复15次。

　　动作二

　　课间时候，不妨站起来动一动，扭扭腰，伸伸腿。

　　全封闭式减肥训练营告诉你适合懒人学生的减肥方法

　　适合学生的减肥训练营

　　三、宿舍运动

　　动作一

　　1、先将双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压。

　　2、双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。

　　3、然后慢慢恢复1状态，此动作重复做8次。

　　动作二

　　1、先仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起。[517doudou.com]

　　2、用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　上述就是关于适合学生的减肥训练营的介绍，这样方便学生在自由的时间里得到运动锻炼，想了解更多内容就请收藏我们的网站吧![微信：junge239]